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便秘 ~ 自我治療小妙方
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發表於: 2006-08-06
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便秘 ~ 自我治療小妙方
1.攝取足夠的水份。
2.攝取大量纖維質。
3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子。
4.每日步行20分鐘以上。
5.每餐飯後固定如廁10分鐘,有助於養成排便習慣。
6.放鬆心情。
7.盡情的開懷大笑。
8.避免使用通便劑,以免造成依賴。
9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等。
10.注意某些食品,如為結腸痙攣,則避免易導致排氣的食物,如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量。
12.勿用力過度。
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發表於: 2006-08-06
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飲杯涷奶茶
買不買由你,反正我是堅決罷買日貨!
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