| 天文台 |
2006-08-06 12:27 |
便秘 ～ 自我治療小妙方
１．攝取足夠的水份。
２．攝取大量纖維質。
３．養成運動的習慣，以促進食物通過腸子。
４．每日步行２０分鐘以上。
５．每餐飯後固定如廁１０分鐘，有助於養成排便習慣。
６．放鬆心情。
７．盡情的開懷大笑。
８．避免使用通便劑，以免造成依賴。
９．慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等。
１０．注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
１１．降低食量。
１２．勿用力過度。 |
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