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李好姨 2005-12-30 09:34

你有咩說話想同"李好"講呀！

你有咩說話想同我講呀！

請講>>>

筏仔 2005-12-30 09:35
無呀

李好姨 2005-12-30 09:39
THANKS !

kaiser 2005-12-30 10:08
路過而已~~

likevin 2005-12-30 10:28
想見你

鱼子酱 2005-12-30 10:42
五招预防夜里小腿抽筋
　　腿抽筋可以使一晚美好的睡眠破坏殆尽，但还是有方法可以预防。
　　抽筋持续时，疼痛可能是非常难受的。抽筋一般在几分钟之内自动消失，但是严重的时候能导致持续酸痛。一般而言，腿抽筋影响的是小腿部位的肌肉（体积大的肌肉称为腓肠肌）或者沿足底的肌肉。
　　可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。第一种方法是：先抓住脚趾然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。
　　下面是腿抽筋发作前用于预防的5点建议：
　　穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
　　拉松被褥。很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
　　伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
　　大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
　　为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久；饮食上注意补充钙，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
肌肉疼痛和抽筋的区别
　　有时腿部肌肉疼痛常误认为是腿部抽筋。两者之间的差别是很大的。比如，持续肌肉疼痛（并非腿部抽筋）是降血脂药他汀类药物的罕见副作用。当肌肉处于使用状态时如走路时，腿部血液循环不畅可导致肌肉疼痛，然而肌肉抽筋最频繁发生在肌肉休息时。
********************************
小腿抽筋
用拇指按揉承山穴，该穴位于膝窝中心与足跟正中连线的中点。

李好姨 2005-12-30 12:01
多謝你呀!我昨晚已經嘗試了在睡前用機器做腳底按摩,之後穿襪睡覺,果然昨夜沒有再抽搐
我之所以問是因聽到人家說吃魷魚會腳痛是尿酸有問題...

kaiser 2005-12-30 12:05
魚兄, 好細心啊!!

kin 2005-12-30 12:13
引用
下面是引用李好於2005-12-30 12:01發表的:
多謝你呀!我昨晚已經嘗試了在睡前用機器做腳底按摩,之後穿襪睡覺,果然昨夜沒有再抽搐
我之所以問是因聽到人家說吃魷魚食腳痛是尿酸有問題...



尿酸高是痛風証??

少d食內臟,多食水果,多飲水!

不可飲酒!!!!!!!!!

鱼子酱 2005-12-30 12:32
嘻嘻~要是我在身边的话还可以帮你按摩腿部放松呢~

以前训练后一般都是自己按摩的~

磯民 2005-12-30 12:44

鱼子酱 2005-12-30 13:16

磯民 2005-12-30 13:19
說對呢..臉紅了嗎?

鱼子酱 2005-12-30 13:21
没有没有 只是想起当年

李好姨 2005-12-30 13:35
引用
下面是引用磯民於2005-12-30 12:44 PM發表的:


你同邊個講呀

鱼子酱 2005-12-30 13:37
磯民兄在讲我的童贞...呵呵~

磯民 2005-12-30 13:39
引用
下面是引用李好於2005-12-30 13:35發表的:


你同邊個講呀

當然是........

kaiser 2005-12-30 13:41

fatfatfat 2005-12-30 13:45
按摩呀~很容易按出事...

鱼子酱 2005-12-30 13:53
我说我自己训练完了自己按哦

kaiser 2005-12-30 13:55
自己按會出...事嗎??

李好姨 2005-12-30 13:58

鱼子酱 2005-12-30 14:01
这样就不用那个DANGER啦~

kaiser 2005-12-30 14:02

李好姨 2005-12-30 14:06

磯民 2005-12-30 14:07
小鳥.....................................

kaiser 2005-12-30 14:09
引用
下面是引用磯民於2005-12-30 14:07發表的:
小鳥.....................................



打機....不....打golf嗎??

李好姨 2005-12-30 14:11
引用
下面是引用kaiser於2005-12-30 02:09 PM發表的:



打機....不....打golf嗎??


磯民 2005-12-30 14:14
打機傷神..打golf傷腰....少打為妙

李好姨 2005-12-30 14:15
甘打你咪唔怕傷神傷腰囉

鱼子酱 2005-12-30 14:17
讲到运动，我好中意打波架~

磯民 2005-12-30 14:21
友誼第一!!

李好姨 2005-12-30 14:23

鱼子酱 2005-12-30 14:27
引用
下面是引用磯民於2005-12-30 14:21發表的:
友誼第一!!

嘿嘿~我一般都很照顾对手的啊~

kaiser 2005-12-30 14:30
引用
下面是引用磯民於2005-12-30 14:21發表的:
友誼第一!!


那即是打友誼波囉~~~

鱼子酱 2005-12-30 14:33
哈哈~~友谊第一~~！

kaiser 2005-12-30 14:36

筏仔 2005-12-30 15:01

hungjay2004 2005-12-30 16:45

磯民 2005-12-31 01:26
對手要有水準,我先可以發揮最高水平!

筏仔 2005-12-31 01:27
咁邊啲人最有水準呢..........

磯民 2005-12-31 01:33
早見優,村上麗代,飯島愛,潮可蘭,石修,何守信..........等!

李好姨 2005-12-31 01:39
你們唔好話以上的文字句子是同我講呀

磯民 2005-12-31 01:42
引用
下面是引用李好於2005-12-31 01:39發表的:
你們唔好話以上的文字句子是同我講呀

你水平較低,唔係魚兄對手!!放心....!

wah 2005-12-31 01:43
男女混戰...竟有D 大叔(石修,何守信)

磯民 2005-12-31 01:47
耆英隊女好睇.....仲有成龍

筏仔 2005-12-31 01:48
前個四個都好知名喎

wah 2005-12-31 01:50
咁咪有排..................................................................................................................................睇...................

筏仔 2005-12-31 01:52
個人喜好不同

磯民 2005-12-31 02:00
依啲呢?白石美, 大城美,鬼束千尋, 后藤真希,黑羽夏奈子.....


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