| 帝皇之星 |
2007-03-09 06:19 |
生命冇take 2，请不要轻易自杀
精神科医师发现，一半以上的自杀者不会留遗书，但在行为举止上会流露出一些讯息；为防悲剧发生，医师提供十大自杀讯号，以及防治“心”感冒的五Q撇步。
高雄市立凯旋医院自杀防治中心主任陈伟任表示，一半以上的自杀或意图自杀者并不会书写遗书，因而不易发现他们自杀的警告讯号，所以除了观察行为上的讯息外，宜多方面收集他们外表、思想、言语和环境上的线索，事先防范。
自杀者常见的讯号有以下10项：
1.突然的、明显的行为改变。
2.忧郁症状毫无理由消失。
3.立遗嘱，交代后事。
4.写告别信给至亲好友。
5.清理自己所有的东西。
6.将自己心爱之物分赠他人。
7.阅读有关死亡资料。
8.对所有周遭事物失去兴趣。
9.社会隔离，如少与家人、邻居、亲戚朋友来往。
10.突然增加酒精滥用或药物滥用。
凯旋医院顾问医师周煌智建议，从自我健康管理做起，力行5Q新生活，让自己活得更自在、积极。
1.PQ（锻炼身体，增强抵抗力）：有强壮的身体才有健康的生活，健康333（每周运动三次，一次30分钟，每次心跳达到130下（以30岁的人为准，大约每10岁平均减少约10下估算）。
2.LQ（生活习性管理）：定期休闲娱乐、少吃油腻饮食，垃圾食物、烟酒让人短命，天天大鱼大肉非福气，正常饮食、规律生活最重要。
3.IQ（增长个人专业知识）：终身学习，汲取新知、迎接挑战。
4.AQ（增强抗压能力）：成长的挫折、创伤的经验会造成抗压性降低，以致于日后的新压力，常成为压垮骆驼的最后一根稻草；而洗涤心灵、分析检讨自己，并适度地休息，可让自己有更多的精力来面对挑战。
5.EQ（情绪管理、认知改变）：造成人们的困扰常不是事件本身，而是看待事物的看法。若改变认知，换个角度看世界，世界也许会更美丽。 |
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