早上做完9個動作再起床

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

　　手指梳頭一分鐘
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。

　　輕揉耳輪一分鐘
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。

　轉動眼睛一分鐘
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。

　　拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

　　伸屈四肢一分鐘
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

　　輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

　　收腹提肛一分鐘
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。

　　蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

　　左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。

玄武	2006-09-06 19:53
平時一起身~五分鍾內以經出左門口

Danny	2006-09-06 20:12
引用 *引用第1樓玄武于2006-09-06 19:53發表的“”* 平時一起身~五分鍾內以經出左門口咪就系，分秒必爭邊有甘得閒

傑仔	2006-09-06 20:12
收腹提肛一分鐘反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生係唔係真ga

Danny	2006-09-06 20:13
引用 *引用第3樓lure-new.b于2006-09-06 20:12發表的“”* 　　收腹提肛一分鐘反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生係唔係真ga 喱個動作我有做架，做一陣就會急屎

傑仔	2006-09-06 20:18
引用 *引用第4樓Danny于2006-09-06 20:13發表的“”* 喱個動作我有做架，做一陣就會急屎咁做緊野唔覺意做左咪....

Danny	2006-09-06 21:55
引用 *引用第5樓lure-new.b于2006-09-06 20:18發表的“”* 咁做緊野唔覺意做左咪.... 瀨屎咯

傑仔	2006-09-06 22:01
引用 *引用第6樓Danny于2006-09-06 21:55發表的“”* 瀨屎咯唔會掛,,,

阿賢	2006-09-06 22:04
好健康的文章!!!以後要釣魚之前要先這樣做~~如果不這樣做~~釣到大物~~手會抽筋唷

Danny	2006-09-06 22:07
引用 *引用第7樓lure-new.b于2006-09-06 22:01發表的“”* 唔會掛,,, 我就忍到唔知你會唔會瀨

tony	2006-09-09 16:51
嘩,都幾曬時間wo~~

lan	2006-09-12 15:03
好睇下我可以做到幾多天先

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