1魚 |
2006-08-05 00:15 |
騎單車的好處
由於準備要用單車遠征北方四島(南竿,東莒,西莒和東引),因此現在每天都必須在大太陽下操練體力,剛開始的第一天,晚上睡覺時感覺渾身酸痛,頸,手臂,背部肌肉,大小腿等,真的很酸痛,然而,再下來的第三四天已覺得好轉,我想,我以後也不會放棄繼續每天騎單車的運動了。
很多人可能把單車當作代步與運輸的工具,不過在休閒健康風氣日漸風行的今日,它已經多了許多以想不到的功能及好處。
在外國,騎單車的人愈來愈多,但他們不是依賴它作交通工具,而是用來健身!現代人運動不足,於是日益肥胖,患心臟病的愈來愈多。醫學界呼籲之下,曾掀起緩步跑熱潮,但對於脂肪過剩的人士來說,單車也是一種適合的減肥健美方式!其他要跑要跳的運動,不停要抵抗地心吸力,難以持久;但單車卻不同,舒服地坐著,雙腿只管踩著踏板,不用支持自己的重量,特別容易維持鬥志,繼續堅持下去!單車還適合老弱傷殘和傷後復原者鍛練,因為並不需要很大的氣力又相當安全,不會太過劇烈。
單車是克服心臟疾病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人死於心臟病,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,也同時能強化微血管組織,用騎單車來強化血管避免心臟病,是不受年齡限制的。
規律習慣的從事騎單車運動,能使心臟血管減少阻塞的疾病,越到晚年,就會體驗到它所帶來的好處。
騎單車是需要大量氧氣的運動,曾有位老人以6天時間完成460公里的單車旅行。他說:「老年人一周至少要有3次運動,使心臟強化起來,恢復正常功能。要使心臟激烈跳動,但不可過久,騎單車是很適合的。」
單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化,並使骨骼強半。騎單車使人不必用藥物就能維持健康,可以說是百利無害。
單車也是近年流行的減肥瘦身工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9.5英里的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須每天持之以恆。
單車運動,不只可以減肥,還可使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比只先靠節食減肥的人來得更好。事實上騎單車運動所練成的腿部線條,是很讚的!
適當的運動還能促進人體分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使人心胸開朗、精神愉快。單車運動和慢跑類似,都能產生這種荷爾蒙。而且因為腳踩單車的動作使血管壓縮,血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,因此吸進了更多的新鮮空氣。騎過撞牆期後,你會覺得腦筋更清楚。
騎著靠本身腳力去踩的兩輪腳踏車,會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動,更是心靈愉悅的放逐。單車的確有其魅力,看看,有那個小孩不喜歡騎單車?不妨以輪代腿,任清風迎面送來,多麽逍遙啊! |
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