有規律地喝水對身體百利而無一害,但究竟何時才是喝水最佳時機?
早上起床︰兩杯
起床後是一日之中補充水分的好時機。起床後喝水可以刺激腸胃蠕動,防止便秘,對身體排污十分重要!此外,人體經過長時間的睡眠後,血液濃度增高,這時補充水分,能加速降底血液濃度,促進循環,令人恢復清醒。
10:30am ︰一杯
午飯前 ︰一杯
3:00pm :一杯
5:00pm :一杯
晚飯前 ︰一杯
睡前一小時 ︰一杯
睡前半小時喝杯水,能補充水分及電解質,讓身體在睡眠中仍維持平衡的狀態;同時亦能降低尿液的濃度,防止患結石的機會。