引用 引用第1樓高比於2008-03-21 15:50發表的“”要減肥對於我來說不是太難.我的體重浮動可以好大,這個月160磅,如果要減磅,40天可以減到130 左右,30磅的體重我好耐之前都係用您的方法減去的,當然每天跑四五公里要好多的毅力.一天一天增加跑程,跑到最後腳會有少少麻目,腰都會好累.只會重複動作,跑完後只飲一些電解質飲品.盡量不要在運動完後的兩小時內飲食高糖高蛋白質等的食物