天文台 |
2006-08-08 00:10 |
食品熱量一覽表[希望幫到男女士們]
~吐司麵包~ 6片裝的(厚片)吐司麵包1片等於白飯1碗份 吐司麵包‧4片裝 90g 234kcal 吐司麵包‧6片裝 60g 156kcal 吐司麵包‧8片裝 45g 117kcal 吐司麵包‧12片裝 30g 78kcal 裸麥吐司麵包‧6片裝 65g 172kcal 葡萄吐司麵包‧6片裝 70g 182kcal 法國麵包 50g(6cm寬) 147kcal 小餐包 30g 84kcal 牛角麵包 30g 129kcal 英式鬆餅 65g 149kcal 培果 85g 257kcal 漢字麵包(漢堡用) 90g 251kcal
~包餡麵包~ 紅豆麵包 82g 218kcal 巧克力海螺麵包 76g 213kcal 奶油麵包 108g 296kcal 香瓜麵包 55g 185kcal 果醬麵包 78g 218kcal 咖哩多拿滋 90g 248kcal 蛋糕式甜甜圈 55g 237kcal 葡萄麵包 65g 169kcal 丹麥麵包‧蘋果口味 75g 269kcal 蒸麵包 85g 291kcal 肉包 80g 194kcal 豆沙包 120g 335kcal
~玉米片~ 玉米片 40g 147kcal 玉米片量較多 60g 221kcal 添加牛奶的玉米脆片 250g 279kcal 添加多量牛奶的玉米脆片 355g 345kcal 添加低脂牛奶的玉米脆片 250g 254kcal 加上優格的玉米脆片 250g 273kcal 玉米糖霜脆片 40g 156kcal 紅糖玉米脆片 40g 149kcal 糙米脆片 40g 146kcal 巧克力脆片 40g 150kcal 麥麩葡萄乾脆片 40g 126kcal 全麥麩條 40g 104kcal
~麵類~ 燙熟烏龍麵 250g 253kcal 燙熟烏龍麵‧大盤 350g 354kcal 燙熟蕎麥麵 250g 330kcal 燙熟蕎麥麵‧大盤 350g 462kcal 燙熟日式細麵 200g 256kcal 燙熟涼麵 200g 256kcal 燙熟中式麵條 200g 300kcal 燙熟中式麵條‧大盤 300g 450kcal 燙熟義大利細麵 250g 373kcal 燙熟寬麵條 160g 238kcal 燙熟通心粉 50g 75kcal 義大利千層麵 100g 149kcal
~速食麵~ 杯麵‧普通杯 76g(麵65g) 363kcal 杯麵‧大杯 99g(麵85g) 459kcal 杯麵‧小杯 36g(麵30g) 166kcal 馬克杯尺寸的速食麵 23g(麵20g) 106kcal 杯麵‧非油炸 199g(麵160g) 344kcal 袋裝杯麵‧非油劣 179(麵150g) 336kcal 袋裝油炸乾燥附味拉麵 100g(麵92g) 459kcal 袋裝加熱乾燥拉麵 124g(麵90g) 359kcal 袋裝中華涼麵‧醋醬油 116g(麵81g) 355kcal 袋裝中華涼麵‧芝麻調味料 140g(麵90g) 473kcal 袋裝涼拉麵 119g(麵85g) 368kcal ↑速食麵類: 1.主要原料:麵粉加蛋粉、鹼水製成的「中華麵」;麵粉或蕎麥粉加山芋粉、蛋粉等製造的「日式麵」;高蛋白質麵粉加蛋粉製成的「歐式麵」。 2.乾燥方法:分成「油炸」及「加熟」兩種。 3.調味方法:分成附調味包(沒有標示)及麵已調味的「附味」麵。 4.包裝方法:分成袋裝及碗裝兩種。
速食‧烏龍麵‧蕎麥麵 鳥龍杯麵‧普通杯 92g(麵74g) 417kcal 鳥龍杯麵‧大杯 114g(麵90g) 517kcal 鳥龍杯麵‧小杯 41g(麵33g) 189kcal 鳥龍杯麵‧咖喱 100g (麵87g) 429kcal 鳥龍杯麵‧非油炸‧油豆腐 276g(麵230g) 395kcal 鳥龍杯麵非油炸‧咖喱 263g(麵230g) 418kcal 蕎麥麵杯麵‧普通杯 100g(麵72g) 470kcal 蕎麥麵杯麵‧大杯 128g(麵90g) 622kcal 蕎麥麵杯麵‧小杯 45g(麵33g) 216kcal 袋裝蕎麥麵 98g(麵80g) 355kcal 袋裝沖繩蕎麥麵 91g(麵80g) 394kcal
~微波泡麵‧義大利細麵~ 附味後營養價值會產生差異 炒麵‧普通包 124g(麵90g) 510kcal 炒麵‧大包 164g(麵136g) 743g 炒麵‧小包 47g(麵35g) 205kcal 微波用義大利細麵 272g(麵180g) 341kcal 義大利麵 259g(麵190g) 453kcal 義大利麵‧拿坡里口味 225g(麵190g) 464kcal
~加熱鋁箔袋裝食品‧拌飯食品~ 白飯 250g 370kcal 咖喱‧甜味 210g 250kcal 咖喱‧中辣味 210g 248kcal 咖喱‧辣味 210g 256kcal 咖喱‧兒童用 70g 88kcal 咖喱‧中辣味‧大盤 270g 319kcal 白飯 300g 444kcal 親子丼 210g 172kcal 中華丼 210g 170kcal 麻婆丼 210g 212kcal 牛丼 210g 313kcal 牛丼‧大碗 270g 402kcal
~加熱鋁箔袋裝食品‧通心麵醬~ 義大利細麵‧燙熱 250g 373kcal 肉醬麵 160g 194kcal 奶油乳酪培根麵 140g 189kcal 阿拉伯式麵 80g 78kcal 蕃茄醬汁麵 160g 189kcal 蘑菇醬汁麵 160g 243kcal 去殼蛤蜊麵 160g 110kcal 蛤蜊白酒醬汁麵 140g 78kcal 羅勒醬汁麵 90g 702kcal 羅勒奶油醬汁麵 130g 135kcal 墨魚醬汁麵 160g 112kcal 鹹鱈魚子醬汁麵 24g 87kcal
~冷凍食品‧主食~ 義式焗麵 250g 330kcal 千層麵 220g 280kcal 披薩 125g 350kcal 奶油焗魚 250g 260kcal 芥菜飯 250g 368kcal 咖哩飯 250g 453kcal 雞肉炒飯 250g 355kcal 什錦炒飯 250g 430kcal 烤飯糰 50g 84kcal 肉粽 135g 325kcal 隨喜燒(含附送的調味料) 221g 330kcal 章魚燒(含沾醬)115g 113kcal
~冷凍食品‧油炸食品~ 奶汁可樂餅 80g 132kcal 馬鈴薯可樂餅 60g 82kcal 絞肉炸餅 80g 157kcal 豬肉串 43g 67kcal 魚肉炸餅 40g 52kcal 牡蠣炸餅 25g 34kcal 炸烏賊餅 60g 62kcal 炸蝦 25g 33kcal 春卷 50g 84kcal 法式薯條 100g 130kal 炸雞塊(沾乾粉)25g 58kcal
~冷凍食品‧副食~ 燒賣‧小 15g 32kcal 燒賣‧大 30g 65kcal 水餃‧小 20g 39kcal 水餃‧大 36g 71kcal 肉丸子 100g244kcal 漢堡肉 28g 47kcal
~奶油‧乳瑪琳~ 奶油 8g 60kcal 無醬奶油 8g 61kcal 發酵奶油 8g 60kcal 奶油‧1/2脂肪量 10g 37kcal 奶油‧單粒包裝 8g 60kcal 葡萄乾奶油 12g(厚5mm‧3片) 72kcal 乳瑪琳 8g 61kcal 乳瑪琳‧無鹽 8g 61kcal 乳瑪琳‧1/2卡路里 8g 36kcal 乳瑪琳‧添加奶油 10g 65kcal 油酥 8g 74kcal
~油‧美乃滋~ 沙拉油 13g 120kcal 橄欖油 13g 120kcal 芝麻油 13g 120kcal 1/2使用量沙拉油 13g 120kcal 牛油 13g 122kcal 豬油 13g 122kcal 美乃滋‧全蛋 14g 98kcal 美乃滋‧蛋黃 14g 91kcal 美乃滋‧1/2卡路里 15g 50kcal 美乃滋‧1/3卡路里 15g 33kcal 美乃滋‧三明治塗抹用 15g 88kcal 芥末蛋黃醬 13g 77kcal
~調味醬~ 法式沙拉醬‧分離型 14g 56kcal 法式沙拉醬‧乳化型 14g 50kcal 千島醬 14g 55kcal 義大利醬 37kcal 中式醬 14g 53kcal 日式醬‧醬油‧芝麻 14g 39kcal 減去1/3油量的醬油 15g 18kcal 減去1/3油量的千島醬 15g 25kcal 減去1/3油量的法式調味醬 15g 19kcal 中式芝麻‧無油調味醬 15g 9kcal 日式芝麻‧無油調味醬 15g 13kcal |
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